勇敢地自我约束

沙城一小  邱芳芳

一、背景分析：

      五年级的学生处在自律逐渐显现的阶段，这个时期的学生有自我控制，取得成功的意识，但在现实的学习和生活中还没有办法做到自我克制。如果能在这个关键期内给学生有关帮助和指导，并引导孩子积极探索适合自己的自我控制策略，将会让孩子更加顺利地度过这个关键期，成为一个自律的人。

本堂活动的设计，主要意图就是通过一系列的辅导活动以及学生对多种事例的分析或讨论，让学生真正感受到良好的自制力对成人、成事与成才的重要作用。让学生树立起增强自制力的意识，通过讨论，尽可能使学生掌握提高自制能力的有效方法。

二、活动目标

1、感性认识自制力概念。

2、体会到自制力的重要性。

3、增强提高自制力的动机，初步掌握提高自制力的方法。

三、活动准备

1、概括学生自制力薄弱的几种“通病”，并印在纸上供小组讨论使用。

2、锻炼自己自制力的计划表。

3、学生分组，选组长。

4、制作力量小屋，天使卡片，天使贴图。

5、多媒体课件。

四、活动对象：五年级学生

五、活动过程：

（一）游戏激趣－－进入课题

（1）宣布规则，做游戏

游戏规则：不动、不出声、不笑。在这当中你会遇到很多干扰，请坚持住。

游戏开始：播放《功夫兔与菜包狗》动画片。

（2）分享体会

采访获胜的学生：你为什么能坚持到最后？你是如何控制住自己不笑的？

采访其他人：你为什么这么快坐下来？你当时在想什么？

（3）揭示主题

教师小结：这个游戏大家一起玩，但是有些人可以坚持，有些人不能，原因在于我们的自控能力的不同。自制力就像我们脑子中的小精灵一样不断地提醒我们该做什么，不该做什么。（贴精灵图片于黑板）

【设计意图：利用热身游戏，活跃课堂气氛，吸引同学注意，引出本堂班会课的主题，用小精灵比喻自制力使学生感性认识自制力的概念。】

（二）点子碰撞－－如何自控

1、提出考验我们自制力的事情

过渡语：这些都是考验我们自制力的事情，你觉得还有哪些事也是对自制力的考验？

2、分组讨论，寻找方法

（1）点子大PK ,分组讨论

让我们一起来解决这些生活中的小事，增强我们的自制力吧。老师也收集了部分很容易让同学们失控的例子，让我们讨论讨论能不能帮帮他们。

A、上课时，我的手有时会不知不觉拿起了铅笔或橡皮玩耍，我该如何减少这种无意识的小动作呢？

（第1组讨论）

B、游戏时，别人踩痛了我的脚，我很恼怒马上就要发火了，我该如何克制怒气？

（第2组讨论）

C、作业没做完，妹妹告诉我精彩的动画片开始了，我非常想去看，我该怎么克制自己的欲望呢？

（第3组讨论）

D、再过几天就要考试了，今天回家我一定要把错的题目整理出来，背一背！可是回到家后，我仍然没有去整理，于是想着明天一定要整理，可是第二、三天仍然如此。我该如何坚持完成给自己的任务呢？

（第4组讨论）

（2）分享聚焦，冲破障碍

我们现在进入分享阶段。请同学们把自己这组的讨论结果做一下分享，如果本组的其他组的同学有其他意见，也可以举手补充，将方法写在黑板上。

3、写一写，分享成功体验

过渡语：面对那么多的诱惑，同学们想出了那么多的办法去战胜这些小事。

【设计意图：寻找提高自制能力的方法。自制力失控有四类：行为失控、情绪失控、欲望失控和时间失控。这里的例子分别对应了这四类。尽可能地从学生自己身上，从自己较为熟知的人物的成功经历中体验、感受自制力对个人成长的影响，增强锻炼自制力的自觉性和强烈愿望。】

阅读绘本故事《我不想生气》

那么在现实生活当中，你是否也真的战胜了这些小事呢？

小采访：制止自己做了一件不该做的事时，你有什么感受?

在你的学习、生活中，还有哪些表现你自制力的事情？

精灵卡

事件:快要考试了，我到没有电视没有电脑的姥姥家认真复习。                                             

方法：回避诱惑 

姓名（可用化名）：欢欢

师讲解填写格式及范例，生再写卡，师将学生的卡片收集起来，分享，贴在黑板上。

（三）行动延伸，感悟自制力

同学们战胜的小事真不少，不要小看这些小事，因为哪怕是对自己小小的克制，也会使人变得坚强。一下面的游戏也要考验同学们的自制力。

1、等水开

游戏规则：起立，双手握拳，向前平举至肩膀同高，心里默数，坚持1分钟。

分享感受。

过渡语：我们的坚持，我们的克制并不是没有价值的。心理学家也证明了这个观点。请听自制力的故事，忍住那份甜。

2、分享故事（放录音）

一位心理学家曾经在一群幼儿身上做过一个有趣的实验。他给每个孩子发一块软糖，然后告诉他们说有事要离开一会儿，他希望孩子们都不要吃掉那块软糖，他允诺说：“假如你们能将这块软糖留到我办完事情回来，我会再奖励给你们两块软糖。”他出去了，寂寞的孩子们守着那块诱人的软糖等啊等，终于有人熬不住，吃掉了那块软糖．接着，又有人做了同样的事……２０分钟后，米歇尔回来了，他履行诺言，奖励没有吃掉糖的孩子每人两块糖。

 实验远远没有结束，心理学家继续追踪研究那一群接受实验的孩子，多年以后，他发现，那些不能等待的孩子大多一事无成，而日后创出了一番辉煌业绩的全都是当年那些愿意等待的孩子。

提问：听了这个实验结果，你有什么感受？

自由发言，全班分享感受。

小结：我们的克制是有价值的，虽然我们会牺牲当时小小的享受，但是却带来了更多的收获。正如试验中那些自制力强的孩子们，他们就是由于平时在小事上注意克制，才取得了辉煌的成就。

【设计意图：先利用比较简单的游戏让学生成功完成任务，再出示以下的故事，更容易激发学生提高自制力的信心。利用实验结果使学生认识到自制力与成功联系紧密，体会到自制力的重要性，增强提高自制力的动机。】

（四）情感升华，链接生活

1、实践：

（1）制定计划表。（见附1）

（2）充实力量小屋。

当同学们成功完成一件任务时，可以把事情记下来，投进去。比如没做完作业就想看电视时，自己对自己说“不”；想睡懒觉时，自己对自己说“不”等小事。一个星期后，可以请你们的班长做个统计，看谁积蓄的力量最多。

2、提问总结

这次活动你们有什么收获或者想法与大家分享吗？

总结：不要小看这些小事，因为哪怕是对自己小小的克制，也会使人变得坚强。一分克制是十分力量。当木偶人匹诺曹能够克制自己的时候，他便成为了真正的男孩。当我们能够克制自己的欲望，牺牲自己小小的享受时，我们将会收获更多的成果。

【设计意图：通过活动延伸，使学生自觉注重培养自己的自制力，促进更好地成长。】

六、板书设计：

 自制力

                                        思考后果

                                        自我暗示

                                        自我激励

                                        自我提醒

                                          ……

附1

第（ ）周提高自制力的计划表

姓名             班级                      

监督人：

每个事件都达到3颗星以上，可获得的奖励是                                                               

附：自评标准

☆☆☆☆    每次遇到此事都能克制

☆☆☆      每次遇到此事大部分能克制

☆☆        每次遇到此事很少能克制

☆          每次遇到此事基本上不能克制              加油！