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形体操 课程纲要
[ 编辑: 来源: 发布日期:2018-09-15 08:55:59 浏览次数:97 次 字体:   ]

形体操

授课时间 周一下午第二节

授课对象 :二年级学生

课程目标:

 1、通过训练,让学生懂得“美”是道德纯洁、精神丰富和体魄健全 的强大源泉。

 2、通过训练,使学生增强体质, 增进健康,从而获得一个“综合美”。 3、通过训练,呈现崭新的视觉效果,在大众面前展示出觅小人美丽 的姿态,健康的形态,积极向上的思想状态。

本学期目标 本学期主要以训练学生的“姿态美”为主。 1、站:正确健美的站姿应该是头、颈、躯干和脚的纵轴在一条线上, 挺胸、收腹、梗颈,两臂自然下垂,人在站立时要做到挺、直、高, 形成一种优美挺拔的体态。 2、行:除保持站立时正确优美的姿态外,还要做到躯干移动正直、 平稳,又不僵硬呆板;两臂自然下垂,摆动协调;膝盖正对前方,脚 尖微外侧, 行走落地时从脚跟过渡到前脚掌, 两脚后跟几乎在一条直 线上,步伐稳健均匀。 3、坐:优美的坐姿与站、行一样,仍然要保持挺胸、收腹。四肢的 摆放也要规矩端正,不能摆得太开太大,更不能翘起“二郎腿”,东 倒西歪。

课程内容:

 1、基本姿态练习:人的基本姿态指:坐、立、行、卧。通过训练, 改变诸多不良体态,显示体态端正与高雅,挺拔有气质,给人以赏心 悦目的美感。

2、基本素质训练:通过对人体的头、肩、胸、腰、腹、腿等部位的 训练,提高人体的支撑能力和柔韧性。

 3、基本形态控制练习:通过徒手、把杆、形体姿态大量的动作训练, 进一步改变身体形态的原始状态, 逐步形成正确的站姿、 坐姿、走姿, 提高形体动作的灵活性。

课程内容:

 一课时:人体各部位名称介绍及训练。

二课时:舞台方位介绍, 脚位(脚式)、手位(手式)训练。

三课时:各种步伐训练。

四课时:气息、神韵训练。

五课时:综合训练(一)

六课时:综合训练(二)

七课时:地面组合训练(各式坐姿)

八课时:地面组合训练(勾脚、蹦脚、擦地、小控制)

 九课时:地面组合训练(头、颈、胸、腰)

十课时:综合复习以上训练内容。

十一课时:胯的练习(正胯、反胯)

十二课时:正、反胯的走步练习。

十三课时:健美操单一动作训练。

十四课时:健美操综合动作训练。

考试:以考勤和最后展示为考核标准


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